Workout da Spartano

Hi guys & girls! Oggi vi segnalo un link che illustra l'allenamento sostenuto dagli attori del film 300. Si tratta di un workout finalizzato alle 300 ripetizioni su esercizi multiarticolari con pause brevi tra i vari sets, vengono inoltre proposti degli step intermedi (da 100 e da 200 ripetizioni) per raggiungere l'obiettivo finale.

The 300 Workout

La dieta del fast food

Sono stato incuriosito da questo articolo che riporta un esperimento di Tom Naughton, che per 28 giorni ha assunto 2000 kcal giornaliere (di cui il 54% derivante da grassi saturi) mangiando esclusivamente nei fast food; a quanto pare ha perso circa 5 kilogrammi di peso e ha riportato miglioramenti nel livello di colesterolo...

Chiaramente l'articolo vuole puntare l'attenzione sull'importanza di alcuni tipi di grassi nella dieta e smontare alcuni falsi miti sull'alimentazione, non è una sponsorizzazione di McDonald!

Everything You Know About Weight Loss is Wrong

Preparazione atletica per la settimana bianca

Visto che la stagione sciistica si sta avviando alla conclusione, per i ritardatari (o per chi può essere interessato per il prossimo inverno) segnalo un interessante link con dei consigli per non arrivare all'appuntamento sulle piste impreparati a quello che vi aspetta!

Settimana bianca

Le Superserie secondo Poliquin

Ciao a tutti, inauguro il mio blog con un articolo di Charles Poliquin (noto allenatore della forza riconosciuto tra i migliori a livello internazionale) sulle superserie; una metodologia di allenamento che molti avranno sperimentato e di cui ci vengono illustrati nel dettaglio i benefici.

Circuit Training and Supersets